>

WOD

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Oh Squat

10’ to find 1RM

 

B.

Jumping Nancy

5 rounds

100 Du

15 Oh squat 43/30

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Back Squat

1*6*70%

1*6*80%

1*3*90%

1*2*95%

Front Squat

1*5*65%

1*4*75%

1*4*80%

1*4*80%

 

B. 

Tabata push jerks@40/30

rest 1'

Tabata Medball sit ups 

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Amrap 35’

Run

A cada 2 voltas

30 DU

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Amrap 10'

10 Deadlifts

10 Push ups

rest 5'

Amrap 10'

10 Medball Sit ups

7 Strict Pull ups

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Clean and jerk

1-1-1-1-1

 

B.

3 rounds

21 Wall balls@9/6

15 squat cleans@40/30

9 burpees

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A nossa missão é tornar as pessoas cada vez mais capazes adquirindo um estilo de vida saudável.

Acreditamos que a nossa metodologia de treino providencia, naturalmente, o sucesso e a criação de uma comunidade motivada e unida.

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